50日前からでもなんとかフルマラソンを楽しく走りたい! 走り始めたものの、すぐに息が上がって苦しい。 喉の上がりが痛くなる・・・。 調べてみた 心肺機能が鍛えられていないから。 なるほど、走るには足と心肺を鍛えないといけないのか! どうしたらいい…
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